Bronz sănătos și sigur: Cum eviți greșelile frecvente la soare

Soarele te păcălește, dar știi cum să te protejezi de el?!

O expunere neglijentă la soare poate avea consecințe serioase: de la arsuri dureroase la îmbătrânirea prematură a pielii și leziuni cumulative.

Protejarea pielii nu înseamnă doar să te dai cu loțiune înainte de plajă, ci implică o strategie complexă, care include și momentul zilei petrecut sub razele fierbinți.

Nu te baza doar pe temperatura ambientală. O zi răcoroasă poate ascunde un indice ultraviolet (UV) ridicat, expunându-ți pielea la arsuri chiar și fără senzația de căldură intensă. Nici umbrela de plajă, nici norii nu oferă o barieră completă împotriva radiațiilor UV. Potrivit Agenției Internaționale pentru Cercetarea Cancerului (IARC), până la 80% din razele ultraviolete pot penetra norii sau ceața. O umbrelă de plajă blochează doar aproximativ 40-50% din radiații, restul putând ajunge la piele direct sau prin reflexie de pe nisip și apă. Așadar, chiar și sub umbrelă, este esențial să aplici loțiune de protecție, la fel ca și în timpul înotului sau al plimbărilor pe malul mării.

Cum alegi loțiunea potrivită?

Pentru o protecție optimă, loțiunea trebuie să ofere un spectru larg de acțiune, apărând atât împotriva radiațiilor UVA, cât și a celor UVB. Este crucial ca factorul de protecție solară (SPF) să fie de cel puțin 30, iar produsul să fie rezistent la apă.

Cantitatea aplicată este la fel de importantă ca valoarea SPF-ului. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă aproximativ trei-patru linguri pline pentru întregul corp al unui adult. Un strat prea subțire nu va asigura nivelul de protecție promis de producător.

Loțiunea trebuie aplicată pe pielea uscată cu aproximativ 15 minute înainte de expunerea la soare. Nu uita zonele sensibile precum urechile, ceafa, laba piciorului, zona inghinală și scalpul (dacă ai părul rar).

Greșeli frecvente și măsuri suplimentare

Pentru buze, folosește un balsam cu factor de protecție. Reaplicarea este necesară la fiecare două ore, sau imediat după înot, transpirație abundentă sau ștergerea cu prosopul, conform recomandărilor Academiei Americane de Dermatologie. Termenul „rezistent la apă” nu implică o protecție pe durata întregii zile.

Nu există loțiuni complet impermeabile; unele își mențin eficacitatea în apă timp de 40 de minute, altele până la 80 de minute, conform instrucțiunilor de pe etichetă.

O eroare frecventă este folosirea loțiunii pentru a prelungi timpul de expunere la soare. Un SPF ridicat întârzie apariția arsurilor, dar nu blochează toate radiațiile și nu elimină riscul de deteriorare a pielii.

Protecția solară trebuie completată cu alte măsuri: caută umbra, poartă haine lejere care acoperă pielea, o pălărie cu boruri largi și ochelari de soare care oferă protecție împotriva radiațiilor UVA și UVB.

Atenție la medicamente!

Protecția este recomandată ori de câte ori indicele UV atinge sau depășește valoarea 3, conform OMS. În lunile de vară, este indicat să reduci expunerea, în special în jurul prânzului, când intensitatea radiațiilor este maximă.

Anumite medicamente pot crește fotosensibilitatea pielii, transformând o expunere scurtă la soare într-o arsură severă sau o erupție cutanată.

Verifică prospectul medicamentelor pe care le utilizezi și consultă medicul sau farmacistul în legătură cu posibilele reacții adverse la soare.